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fuerza · glúteos

Abducción de cadera

Principiante
Primario: glúteos

Cómo empezar

  1. 1

    Siéntate en la máquina de abducción con almohadillas en muslos externos.

  2. 2

    Abre las piernas contra la resistencia.

  3. 3

    Pausa breve y vuelve controlado.

  4. 4

    Mantén el torso quieto.

máquina
Abducción de cadera — fotograma 1Abducción de cadera — fotograma 2

Demostración · fotogramas en movimiento

Consejos

  • •Buen trabajo de glúteo medio y estabilidad de cadera.
  • •No uses impulso de tronco.

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