Ejercicios
Catálogo Kinetic · 63 ejercicios para armar tu programa
Abducción de cadera
glúteos · fuerza
Aducción de cadera
aductores · fuerza
Aperturas con mancuernas
pecho · fuerza
Burpees
cuádriceps · cardio
Caminar
cuádriceps · cardio
Ciclismo
cuádriceps · cardio
Cinta de correr
cuádriceps · cardio
Correr
cuádriceps · cardio
Crunch
abdomen · core
Curl con barra EZ
bíceps · fuerza
Curl de bíceps (mancuernas)
bíceps · fuerza
Curl femoral
isquiotibiales · fuerza
Curl martillo
bíceps · fuerza
Dead bug
abdomen · core
Dominadas
dorsales · fuerza
Dominadas supinas (chin-up)
dorsales · fuerza
Elevaciones laterales
hombros · fuerza
Elevación de gemelos
pantorrillas · fuerza
Elevación de piernas
abdomen · core
Elíptica
cuádriceps · cardio
Encogimientos (mancuernas)
trapecios · fuerza
Extensión de cuádriceps
cuádriceps · fuerza
Extensión de tríceps (skull crusher)
tríceps · fuerza
Face pull
hombros · fuerza
Flexiones
pecho · fuerza
Fondos en banco
tríceps · fuerza
Fondos en paralelas
tríceps · fuerza
Gato-vaca (movilidad)
espalda · movilidad
Giro ruso
abdomen · core
Good morning
isquiotibiales · fuerza
Hack squat
cuádriceps · fuerza
Hip thrust
glúteos · fuerza
Jalón al pecho
dorsales · fuerza
Mountain climbers
abdomen · cardio
Movilidad 90/90 de cadera
glúteos · movilidad
Natación
hombros · cardio
Paseo del granjero
trapecios · fuerza
Patada de tríceps
tríceps · fuerza
Peso muerto
isquiotibiales · fuerza
Plancha
abdomen · core
Prensa de piernas
cuádriceps · fuerza
Press banca (Smith)
pecho · fuerza
Press banca (barra)
pecho · fuerza
Press banca (mancuernas)
pecho · fuerza
Press de hombros (máquina)
hombros · fuerza
Press de tríceps sentado
tríceps · fuerza
Press inclinado (mancuernas)
pecho · fuerza
Press militar
hombros · fuerza
Puente de glúteos
glúteos · fuerza
Pullover con mancuerna
dorsales · fuerza
Remo (máquina)
espalda · cardio
Remo con barra
dorsales · fuerza
Remo con mancuerna
dorsales · fuerza
Remo sentado (máquina)
trapecios · fuerza
Salto al cajón
cuádriceps · fuerza
Salto de cuerda
pantorrillas · cardio
Sentadilla (barra)
cuádriceps · fuerza
Sentadilla (mancuernas)
cuádriceps · fuerza
Sentadilla en pared
cuádriceps · fuerza
Sentadilla peso corporal
cuádriceps · fuerza
Step-up
cuádriceps · fuerza
Swing con kettlebell
glúteos · fuerza
Zancadas
cuádriceps · fuerza