fuerza · pecho
Aperturas con mancuernas
IntermedioPrimario: pechohombros
Cómo empezar
- 1
Acuéstate con mancuernas sobre el pecho, codos ligeramente flexionados.
- 2
Abre los brazos en arco amplio hacia los lados.
- 3
Detente al sentir estiramiento y vuelve a juntar arriba.
- 4
Evita bloquear los codos por completo.
mancuernasbanco
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Usa cargas moderadas; es un ejercicio de aislamiento.
- •El movimiento es de pecho, no de empujar como press.