fuerza · cuádriceps
Salto al cajón
IntermedioPrimario: cuádricepsglúteospantorrillas
Cómo empezar
- 1
Párate frente a un cajón estable a altura adecuada.
- 2
Flexiona ligeramente y balancea brazos.
- 3
Salta y aterriza suave con ambos pies sobre el cajón.
- 4
Baja con control o baja paso a paso.
cajón
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Empieza bajo; la altura no es el objetivo inicial.
- •Aterriza suave, rodillas alineadas.