cardio · cuádriceps
Caminar
PrincipiantePrimario: cuádricepsglúteospantorrillas
Cómo empezar
- 1
Mantén postura erguida y pasos naturales.
- 2
Aumenta el ritmo hasta sentir un esfuerzo ligero.
- 3
Incluye tramos con ligera pendiente si puedes.
- 4
Acumula 20–40 minutos según tu nivel.
ninguno
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Ideal para recuperación activa y principiantes.
- •Puedes usar muñequeras o chaleco ligero más adelante.