cardio · cuádriceps
Ciclismo
PrincipiantePrimario: cuádricepsglúteosisquiotibialespantorrillas
Cómo empezar
- 1
Ajusta el asiento a la altura de la cadera.
- 2
Pedalea con cadencia constante y controlada.
- 3
Alterna intervalos suaves y algo más intensos.
- 4
Baja la intensidad en los últimos minutos.
máquinabicicleta
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Mantén el core activo y los hombros relajados.
- •Buena opción de bajo impacto para rodillas sensibles.