cardio · cuádriceps
Cinta de correr
PrincipiantePrimario: cuádricepsglúteosisquiotibialespantorrillas
Cómo empezar
- 1
Sujeta los pasamanos solo al subir; luego suéltalos.
- 2
Empieza caminando 3–5 minutos.
- 3
Sube velocidad o inclinación de forma gradual.
- 4
Finaliza con caminata lenta 2–3 minutos.
máquina
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •No mires hacia abajo de forma continua.
- •La inclinación 1–2% simula mejor correr al aire libre.