core · abdomen
Crunch
PrincipiantePrimario: abdomen
Cómo empezar
- 1
Acuéstate con rodillas flexionadas y pies en el suelo.
- 2
Manos en sienes o cruzadas en el pecho.
- 3
Eleva omóplatos del suelo contrayendo el abdomen.
- 4
Baja sin relajar del todo y repite.
ninguno
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •No tires del cuello con las manos.
- •Movimiento corto y controlado, no un sit-up completo.