core · abdomen
Dead bug
PrincipiantePrimario: abdomen
Cómo empezar
- 1
Acuéstate con brazos arriba y rodillas a 90°.
- 2
Extiende un brazo y la pierna contraria sin despegar la lumbar.
- 3
Vuelve al centro y alterna.
- 4
Respira en cada repetición.
ninguno
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Excelente para control profundo del core.
- •Si la espalda se arquea, reduce el rango.