Elevación de piernas

Cómo empezar

1. 1

   Acuéstate con manos bajo los glúteos o a los lados.

2. 2

   Eleva las piernas extendidas hasta ~90°.

3. 3

   Baja lento sin archivar la lumbar.

4. 4

   Si es difícil, flexiona ligeramente las rodillas.