core · abdomen
Giro ruso
IntermedioPrimario: abdomenoblicuos
Cómo empezar
- 1
Siéntate inclinado hacia atrás con rodillas flexionadas.
- 2
Gira el torso a un lado y luego al otro.
- 3
Puedes sostener un disco o mancuerna.
- 4
Mantén el pecho abierto y el movimiento controlado.
ningunomancuernas
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Pies en el suelo al inicio; levántalos cuando avances.
- •La rotación sale del tronco, no solo de los brazos.