fuerza · isquiotibiales
Curl femoral
PrincipiantePrimario: isquiotibialespantorrillas
Cómo empezar
- 1
Acuéstate o siéntate según la máquina y ajusta el rodillo.
- 2
Flexiona las rodillas llevando el talón hacia el glúteo.
- 3
Pausa breve arriba y baja controlado.
- 4
Evita arquear la espalda baja.
máquina
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •No levantes la cadera del apoyo.
- •Rango completo con carga que puedas controlar.