fuerza · bíceps
Curl martillo
PrincipiantePrimario: bícepsantebrazos
Cómo empezar
- 1
Mancuernas con agarre neutro (palmas mirándose).
- 2
Flexiona los codos sin girar las muñecas.
- 3
Sube hasta la altura del hombro.
- 4
Baja con control.
mancuernas
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Trabaja bien el braquial y antebrazo.
- •Útil si el curl tradicional molesta la muñeca.