fuerza · dorsales
Dominadas
IntermedioPrimario: dorsalesbícepstrapecioscore
Cómo empezar
- 1
Cuelga de la barra con agarre prono al ancho de hombros.
- 2
Activa escápulas y tira el pecho hacia la barra.
- 3
Sube hasta que la barbilla pase la barra.
- 4
Baja con control hasta extensión casi completa.
barra
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Si no puedes aún, usa banda elástica o máquina asistida.
- •Evita balancearte en exceso (kipping) si buscas fuerza.