cardio · cuádriceps
Elíptica
PrincipiantePrimario: cuádricepsglúteosisquiotibialespantorrillas
Cómo empezar
- 1
Coloca los pies en las plataformas y sujeta los brazos móviles.
- 2
Inicia a resistencia baja 3–5 minutos.
- 3
Aumenta resistencia o inclinación de forma progresiva.
- 4
Vuelve a intensidad baja para enfriar.
máquina
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Empuja y tira de los brazos para involucrar más el tren superior.
- •Mantén el torso estable, sin balancearte en exceso.