fuerza · trapecios
Encogimientos (mancuernas)
PrincipiantePrimario: trapecios
Cómo empezar
- 1
De pie, mancuernas a los lados, brazos extendidos.
- 2
Eleva los hombros hacia las orejas.
- 3
Pausa breve arriba.
- 4
Baja lento sin rotar los hombros hacia adelante.
mancuernas
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •No uses las piernas para impulsarte.
- •Cargas altas con rango corto y controlado.