fuerza · cuádriceps
Extensión de cuádriceps
PrincipiantePrimario: cuádriceps
Cómo empezar
- 1
Ajusta el respaldo y el rodillo sobre los tobillos.
- 2
Extiende las rodillas hasta casi bloquear.
- 3
Baja con control sin dejar caer el peso.
- 4
Mantén la cadera pegada al asiento.
máquina
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •No uses impulso de tronco.
- •Útil como aislamiento al final de la sesión de pierna.