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fuerza · hombros

Face pull

Principiante
Primario: hombrostrapeciosespalda

Cómo empezar

  1. 1

    Polea alta con cuerda a la altura de la cara.

  2. 2

    Tira hacia la cara separando las manos al final.

  3. 3

    Rotación externa de hombros al terminar la tirada.

  4. 4

    Vuelve a extender con control.

polea
Face pull — fotograma 1Face pull — fotograma 2

Demostración · fotogramas en movimiento

Consejos

  • •Excelente para salud de hombro y postura.
  • •No uses demasiado peso; prioriza la forma.

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