fuerza · dorsales
Dominadas supinas (chin-up)
IntermedioPrimario: dorsalesbícepscore
Cómo empezar
- 1
Agarre en supinación (palmas hacia ti), algo más estrecho.
- 2
Tira el cuerpo hacia arriba acercando el pecho a la barra.
- 3
Controla la bajada completa.
- 4
Mantén el core firme para no balancearte.
barra
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Suele ser más accesible que la dominada prona por el bíceps.
- •No encoger el cuello hacia los hombros.