fuerza · isquiotibiales
Good morning
IntermedioPrimario: isquiotibialesglúteosespaldacore
Cómo empezar
- 1
Barra sobre trapecios, pies firmes.
- 2
Bisagra de cadera hacia atrás con rodillas casi fijas.
- 3
Baja el torso hasta sentir tensión en isquios.
- 4
Extiende caderas para volver a la vertical.
barra
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Carga ligera-moderada; técnica primero.
- •Mantén la espalda neutra, pecho abierto.