fuerza · cuádriceps
Hack squat
IntermedioPrimario: cuádricepsglúteos
Cómo empezar
- 1
Coloca hombros bajo las almohadillas y pies en la plataforma.
- 2
Desengancha y baja flexionando rodillas.
- 3
Mantén la espalda contra el respaldo.
- 4
Empuja hacia arriba sin bloquear de golpe.
máquina
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Pies más adelante aumentan énfasis en glúteo.
- •No dejes que los talones se levanten.