fuerza · dorsales
Jalón al pecho
PrincipiantePrimario: dorsalesbícepshombros
Cómo empezar
- 1
Siéntate y fija los muslos bajo los apoyos.
- 2
Agarra la barra ancha y tira hacia la parte alta del pecho.
- 3
Inclina ligeramente el tronco hacia atrás.
- 4
Sube la barra controlando el estiramiento de dorsales.
máquina
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Evita tirar detrás de la nuca si tienes molestias de hombro.
- •Baja los hombros lejos de las orejas en cada rep.