fuerza · glúteos
Swing con kettlebell
IntermedioPrimario: glúteosisquiotibialescorehombros
Cómo empezar
- 1
Pies firmes, kettlebell delante.
- 2
Bisagra de cadera hacia atrás y balancea la campana entre piernas.
- 3
Extiende caderas con fuerza para elevar la kettlebell a la altura del pecho.
- 4
Deja que baje y repite el ciclo de cadera.
kettlebell
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •No es un curl de hombros; la potencia sale de la cadera.
- •Mantén la espalda neutra en todo momento.