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cardio · abdomen

Mountain climbers

Principiante
Primario: abdomenhombroscuádriceps

Cómo empezar

  1. 1

    Posición de plancha alta con manos bajo los hombros.

  2. 2

    Lleva una rodilla al pecho y alterna rápido.

  3. 3

    Mantén la cadera estable, sin rebotar arriba.

  4. 4

    Respira de forma rítmica.

ninguno
Mountain climbers — fotograma 1Mountain climbers — fotograma 2

Demostración · fotogramas en movimiento

Consejos

  • •Reduce velocidad si pierdes la forma de plancha.
  • •Buen finisher de circuito.

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