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movilidad · glúteos

Movilidad 90/90 de cadera

Principiante
Primario: glúteoscaderas

Cómo empezar

  1. 1

    Siéntate con ambas piernas en ángulo de 90° (delantera y trasera).

  2. 2

    Mantén el torso alto e inclínate suavemente sobre la pierna delantera.

  3. 3

    Cambia de lado con control.

  4. 4

    Respira profundo en cada posición.

ninguno
Movilidad 90/90 de cadera — fotograma 1Movilidad 90/90 de cadera — fotograma 2

Demostración · fotogramas en movimiento

Consejos

  • •No fuerces si sientes pinchazo; busca tensión tolerable.
  • •Excelente antes de sentadillas o peso muerto.

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