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cardio · hombros

Natación

Principiante
Primario: hombrosespaldacoreglúteos

Cómo empezar

  1. 1

    Calienta con 4–6 largos suaves.

  2. 2

    Enfócate en respiración rítmica y brazada completa.

  3. 3

    Combina estilos o usa pull buoy / aletas según objetivo.

  4. 4

    Termina con flotación o largos muy suaves.

ninguno
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Consejos

  • •Excelente cardio de bajo impacto.
  • •Si eres principiante, prioriza técnica sobre velocidad.

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