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fuerza · isquiotibiales

Peso muerto

Intermedio
Primario: isquiotibialesglúteosespaldacoretrapecios

Cómo empezar

  1. 1

    Barra sobre el mediopié, agarre justo fuera de las piernas.

  2. 2

    Cadera atrás, espalda neutra, pecho hacia adelante.

  3. 3

    Empuja el suelo y extiende caderas hasta quedar erguido.

  4. 4

    Baja la barra rozando las piernas con control.

barra
Peso muerto — fotograma 1Peso muerto — fotograma 2

Demostración · fotogramas en movimiento

Consejos

  • •No redondees la espalda; reduce la carga si pasa.
  • •La barra debe viajar cerca del cuerpo todo el tiempo.

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