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fuerza · hombros

Press de hombros (máquina)

Principiante
Primario: hombrostríceps

Cómo empezar

  1. 1

    Ajusta el asiento para que las manijas queden a la altura de hombros.

  2. 2

    Empuja hacia arriba hasta casi extender.

  3. 3

    Baja con control hasta el inicio.

  4. 4

    Espalda pegada al respaldo.

máquina
Press de hombros (máquina) — fotograma 1Press de hombros (máquina) — fotograma 2

Demostración · fotogramas en movimiento

Consejos

  • •Útil para aprender el patrón de press vertical.
  • •No encoger el cuello al final del press.

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