fuerza · pecho
Press inclinado (mancuernas)
PrincipiantePrimario: pechohombrostríceps
Cómo empezar
- 1
Banco a 30–45° de inclinación.
- 2
Presiona las mancuernas desde el pecho superior hacia arriba.
- 3
Baja con control hasta el pecho alto.
- 4
Evita abrir demasiado los codos.
mancuernasbanco
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Inclinación excesiva (>45°) pasa más carga a hombros.
- •Pies firmes en el suelo todo el tiempo.