fuerza · hombros
Press militar
IntermedioPrimario: hombrostrícepstrapecioscore
Cómo empezar
- 1
Barra a la altura de los hombros, core firme.
- 2
Empuja verticalmente hasta extender los brazos.
- 3
Baja controlado a la clavícula/hombros.
- 4
Evita arquear excesivamente la lumbar.
barramancuernas
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Puedes hacerlo sentado para más estabilidad.
- •No empujes la cabeza hacia adelante bajo la barra.