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fuerza · pecho

Press banca (Smith)

Principiante
Primario: pechotrícepshombros

Cómo empezar

  1. 1

    Ajusta el banco bajo la barra guiada.

  2. 2

    Desengancha los seguros y baja con control al pecho.

  3. 3

    Empuja hacia arriba siguiendo la trayectoria de la máquina.

  4. 4

    Engancha los seguros al terminar la serie.

máquina
Press banca (Smith) — fotograma 1Press banca (Smith) — fotograma 2

Demostración · fotogramas en movimiento

Consejos

  • •Útil si entrenas sin compañero.
  • •La trayectoria fija no sustituye del todo el press libre.

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