fuerza · glúteos
Puente de glúteos
PrincipiantePrimario: glúteosisquiotibialescore
Cómo empezar
- 1
Acuéstate con rodillas flexionadas y pies cerca de los glúteos.
- 2
Empuja la cadera hacia arriba.
- 3
Aprieta glúteos arriba sin hiperextender la lumbar.
- 4
Baja lento y repite.
ninguno
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Puedes elevar un pie para versión unilateral.
- •Ideal como activación antes de sentadillas.