fuerza · dorsales
Pullover con mancuerna
IntermedioPrimario: dorsalespechotríceps
Cómo empezar
- 1
Acuéstate en banco con mancuerna sobre el pecho.
- 2
Con codos semi-flexionados, lleva el peso detrás de la cabeza.
- 3
Vuelve a la posición inicial contrayendo dorsal/pecho.
- 4
No arquees demasiado la lumbar.
mancuernasbanco
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Rango cómodo para hombros; no fuerces si hay molestia.
- •Movimiento lento y controlado.