cardio · pantorrillas
Salto de cuerda
PrincipiantePrimario: pantorrillascuádricepshombroscore
Cómo empezar
- 1
Sujeta la cuerda con codos cerca del cuerpo.
- 2
Salta apenas del suelo con tobillos reactivos.
- 3
Gira la cuerda con muñecas, no con hombros grandes.
- 4
Alterna series cortas con descansos.
cuerda
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Superficie con algo de amortiguación si puedes.
- •Empieza 30–60 segundos por ronda.