fuerza · cuádriceps
Sentadilla peso corporal
PrincipiantePrimario: cuádricepsglúteoscore
Cómo empezar
- 1
Pies firmes al ancho de hombros.
- 2
Baja la cadera hacia atrás y abajo.
- 3
Mantén el pecho abierto y el peso en talones/medios pies.
- 4
Extiende caderas y rodillas para subir.
ninguno
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Practica frente a un espejo para corregir postura.
- •Puedes pausar 1 segundo abajo para más control.