fuerza · cuádriceps
Sentadilla (barra)
PrincipiantePrimario: cuádricepsglúteosisquiotibialescore
Cómo empezar
- 1
Coloca la barra sobre trapecios (no sobre el cuello).
- 2
Pies al ancho de hombros, mira al frente.
- 3
Baja flexionando caderas y rodillas como si te sentaras.
- 4
Empuja el suelo para volver arriba manteniendo el torso estable.
barrarack
Demostración · fotogramas en movimiento
Consejos
- •Rodillas siguen la línea de los pies.
- •Profundiza solo hasta donde mantengas control y neutridad lumbar.