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fuerza · tríceps

Extensión de tríceps (skull crusher)

Intermedio
Primario: tríceps

Cómo empezar

  1. 1

    Acuéstate y sujeta la barra EZ sobre el pecho/cara.

  2. 2

    Flexiona solo los codos bajando la barra hacia la frente.

  3. 3

    Extiende los codos hasta arriba sin abrirlos mucho.

  4. 4

    Mantén brazos superiores casi verticales.

barrabanco
Extensión de tríceps (skull crusher) — fotograma 1Extensión de tríceps (skull crusher) — fotograma 2

Demostración · fotogramas en movimiento

Consejos

  • •Empieza ligero para proteger codos.
  • •Puedes bajar detrás de la cabeza si te resulta más cómodo.

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