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fuerza · cuádriceps

Sentadilla en pared

Principiante
Primario: cuádricepsglúteos

Cómo empezar

  1. 1

    Espalda contra la pared, baja hasta muslos paralelos al suelo.

  2. 2

    Rodillas sobre los tobillos.

  3. 3

    Mantén la posición el tiempo objetivo.

  4. 4

    Empuja la pared con la espalda sin deslizarte.

ninguno
accessibility_newSentadilla en paredSin fotogramas aún

Consejos

  • •Empieza con 20–40 segundos.
  • •No retengas la respiración.

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